Dicas

Exercícios do Mamãe Sarada – Como aproveitar ao máximo!

Toda a mamãe em fase gestação já se perguntou, nossa como faço para evitar alguns efeitos colaterais? Ou se de fato podem ser diminuídos? Como aproveitar melhor esta gestação? Seguir com a rotina normal já é um desafio tendo em vista varias restrições que muitas vezes são colocadas pelos ginecologistas.

Os exercícios da mamãe sarada vêm para compor a auto-estima das gestantes, pois por muitas vezes não é possível depois da gravidez manter o corpo que se tinha antes, mais com os exercícios certos, você mamãe perdera peso ou manterá seu corpo esbelto em um momento especial e desafiador da sua vida.

mamaesarada-03

Os Exercícios para a mamãe ficar sarada propõe de forma simples, que se mantenha um corpo em atividade por 14 minutos por dia com resultados que nuca se viu, até por que não é todo dia que um método de exercícios comprovados é direcionado para as mães.

Aproveite os nove meses de gestação executando os exercícios de forma a melhorar a você e seu bebe, tudo e bem dinâmico no primeiro mês você passara com exercícios que fazem com que você mamãe se acostume com as rotinas sem sobrecarga.

O programa de exercícios faz um trabalho preventivo com relação ao corpo da futura mamãe, pois enquanto ela esta nas fazes mais complexas da gestação, pensando que seu corpo nunca mais será o mesmo, e como se não bastasse entra em jogo os fatores hormonais. Mas na pratica dos exercícios ela mesma vera que é possível fazer da sua gravidez muito mais agradável a partir do momento em que começa e ver os resultados.

como-mamae-sarada-funciona

O melhor disso tudo e que pode ser feito através do conforto da sua casa da sua sala, e caso se sinta mal com enjôos típicos ou mal estar, não fique envergonhada ou coagida a parar de fazer, diferentemente das academias onde outras pessoas estão olhando, pense que tudo deve ser o mais estimulante possível para você mamãe, por que tudo deve ser pensado para você e seu fruto.

Os exercícios são direcionados somente para futura mamãe, pois consiste de exercícios em ciclos fáceis e mais difíceis nas regiões do corpo onde são mais afetadas pela gestação, como pernas, barriga e bumbum, pois são regiões ao as gorduras mais acumulam.

INSS e Imposto de Renda, como funcionam?

O INSS (Instituto Nacional de Seguridade Social) e o Imposto de Renda são contribuições que necessitam ser feitas conforme o trabalhador tem sua carteira assinada. As contribuições seguem uma tabela divulgada a cada ano e para calcular é preciso seguir alguns passos simples.

O INSS é calculado com base no salário do contribuinte. De acordo com a tabela divulgada em 2013, se o trabalhador ganhar até R$1.247,70 o desconto será de 8% ao mês; caso a renda seja de R$1.247,71 até R%2.079,50 o desconto será de 9%; e se a renda for de R$2.079,51 até R$4.159,00 o desconto será de 11%. No futuro, essa contribuição será destinada ao contribuinte em situações em que este esteja impedido de exercer sua função no trabalho.

Isso engloba aposentadoria, auxílio-doença, auxílio-acidente, salário-família, salário-maternidade, pensão por morte e auxílio-reclusão. Lembrando que para gozar do benefício da aposentadoria o homem tem de ter contribuído por 35 anos e a mulher por 30. Ou atingir a idade de 65 com no mínimo 15 anos de contribuição e a mulher a idade de 60 anos com os mesmos 15 anos contribuídos.

image

Já o Imposto de Renda também descontado do salário da pessoa física que ganhou mais de R$ 24.556,65 no ano de 2013 serve para que os órgãos públicos tenham fundo para realizar projetos relacionados à saúde, educação, segurança, meio ambiente entre outros. É preciso estar atento a Declaração, pois ela é necessária para trâmites imobiliários, algumas viagens para o exterior entre outras atividades que o contribuinte queira realizar.

Mesmo que sua renda não tenha chegado ao valor mencionado, é preciso declarar caso você tenha tido rendimento de poupança, fundos, prêmios de mais de R$40.000,00. Tenha posse, bens e direitos no valor superior a R$300.000,00. Tenha tido lucro com compra e venda de imóveis, investimento na bolsa de valores e alienação de bens e direitos. É preciso estar atento para estar em dia com as contribuições. O INSS é automaticamente descontado a partir do momento em que o trabalhador tem sua carteira assinada, já o IR é preciso declarar por formulário.

3 dicas essenciais para quem quer emagrecer

Esta pensando em emagrecer, mas não sabe por onde começar? Resolvi juntar aqui 3 dicas essenciais para que você consiga chegar a sua meta de forma saudável e efetiva.

1 – Procure um nutricionista

É extremamente importante que durante todo o processo de emagrecimento você tenha o apoio de uma pessoa que realmente estudou para isso. Ter o acompanhamento de um profissional faz com que o processo aconteça de forma natural e livre de qualquer risco de saúde proveniente da falta de cuidado com a alimentação.

Um grande erro que as pessoas costumam cometer é iniciar dietas e regimes baseadas nas dicas de outras pessoas, porém, precisamos saber que todos os organismos são diferentes e até mesmo as questões emocionais trazem resultados positivos ou negativos ao consumo de determinados alimentos.

Ter um acompanhamento profissional traz como vantagem também, o fato de que caso você queira fazer exercícios e ganhar um corpo definido, este profissional saberá receitar aquilo que é melhor para o seu estilo de vida, e não o remédio que esta na moda e que nem sempre traz bons resultados para determinadas pessoas.

image

2 – Mude os hábitos diários

Exercitar-se é algo que virou sinônimo de academia e malhação, porém, existem diversas formas de fazer exercícios que não envolvem o ato de fazer parte de um clube ou academia.

Exercitar-se pode ser simplesmente sair com o cachorro todos os dias, ir trabalhar a pé, ou até mesmo mudar o trajeto diário para o trabalho ou para casa, optando por caminhos onde o trajeto por vias terrestres seja mais interessante.

Tomar bastante água ajuda a hidratar o corpo e faz com que o organismo trabalhe melhor e filtre aquilo que é mais interessante, a suplementação deve ser feita de forma natural e com produtos de qualidade como, por exemplo, a Pholia Magra.

Porém se você pode e deseja freqüentar uma academia, comece com series que estejam de acordo com o seu dia a dia, pois dessa forma não fará com que seu corpo sinta as mudanças ocorrerem de uma forma muito brusca.

3 – Não tenha pressa

Isso já foi comentado nos 2tópicos anteriores, mas vale a pena ser reforçado. O processo de emagrecimento não deve jamais acontecer de forma rápida e expressa, o objetivo de perder peso é: perder e manter. E a partir do momento que você força o seu corpo a chegar a um resultado de forma brusca, as chances dele voltar ao que era antes quando você diminuir o ritmo são extremamente altas.

Email Marketing ajudando os e-commerces a vender mais

O comércio eletrônico é sucesso mundial e já completou mais de dez anos de funcionamento intenso. No Brasil, podemos dizer que esse modelo de negócio ainda está no início para a maioria dos mercados, mas mesmo em fase de formação, já produz bons resultados. As compras pela internet possuem números crescentes, a variedade de empresas que atuam no ramo oferecem opções atrativas ao cliente, a comodidade de pesquisar preços e produtos em casa ou no trabalho otimiza o tempo, as formas de pagamento democráticas, bem como a eficiência na entrega são outros fatores que ajudam o comércio eletrônico a ganhar preferência dos consumidores.

A internet é um canal de comercialização de grande potencial, considerando que o número de internautas vem aumentando, atualmente, milhões de pessoas estão conectadas e utilizam o acesso à rede para pesquisar e conhecer diversos assuntos, como empresas e lojas, facilitando a propaganda, e consequentemente, novos consumidores. No que tange a comunicação para expor e vender via internet o Email Marketing é uma ótima ferramenta e tem muito a contribuir no setor de comércio eletrônico. No Brasil o número de pessoas conectadas a internet está em torno de 12 milhões, número muito bom considerando a qualificação desse público, situado nas classes A, B e principalmente C e D, parcela da população que passou a consumir com mais intensidade, graças ao números positivos da economia local.

image

É evidente que o email marketing pode alavancar as vendas do comércio eletrônico, a ferramenta colabora na exposição e propaganda de produtos, além de ser um veículo de comunicação que beneficia o relacionamento da empresa com o cliente. O email marketing é bem diferente do spam, os princípios éticos determinam que o seu funcionamento dependa do consentimento do cliente, o que denota a preocupação em não utilizar a ferramenta de forma inconveniente. As utilidades de um software de Email Marketing são diversas, oferta de produtos e serviços, divulgação de campanhas, promoções, cartões comemorativos, pesquisas de satisfação entre outros.

A pro-atividade é um dos maiores benefícios do email marketing, as empresas que utilizam ganham maior velocidade, pois a ferramenta transmite imediatamente a mensagem desejada, dispensando outros serviços e prazos maiores. A economia é outro fator primordial, pois uma campanha costuma ter o valor de investimento muito menor do que outras ações de marketing, onde os custos estão ligados apenas a criação e envio do material.

 

Viaje para Maceió!

airplane-travel-sunset-600 304A capital do estado de Alagoas é um dos grandes destinos turísticos do nordeste brasileiro. Os hotéis tem a vantagem de estarem localizados nas ótimas praias da cidade, que são algumas das mais bonitas do Brasil. Apesar delas roubarem a maior parte da cena, Maceió possui muitos outros atrativos que fazem da cidade o que é. A gastronomia típica, o artesanato e a cultura alagoana em geral, presente nos museus e igrejas da capital, também podem ser parte de um belo passeio.

A primeira dica que temos para dar é sobre o horário local. Se você está indo do Sul para o Nordeste, principalmente durante o verão, fique atento ao relógio. O fuso horário é diferente, pois o Nordeste não participa do Horário de Verão. Acompanhe o Horario de Brasília nesse site do link e não se perca, nem na ida, muito menos na volta.

A cidade além das praias

O artesanato é uma das lembranças mais características para o turista levar de Maceió. Existem vários pontos espalhados onde se pode encontrar artigos interessantes, como na Feira de Artesanato de Pajuçara, localizada na praia de mesmo nome. A feira é o principal foco do artesanato alagoano, e reúne em suas barracas produtos como rendas, panos de prato, artigos em madeira e castanhas. Bem próximo está o Pavilhão do Artesanato, que possui uma variedade enorme de produtos e a mesma vantagem de estar próximo de alguns dos hotéis à beira mar de Maceió.

Quando o assunto são rendas e bordados, porém, há um local específico para achar essas peças na capital: o bairro de Pontal da Barra. A maioria das lojas se concentra na Rua das Rendeiras, onde é possível observar as mulheres durante a produção de suas obras. As técnicas de confecção são tradicionalmente passadas de mãe para filha e incluem o “rendado filé”, técnica tipicamente alagoana que é feita de modo bem similar às redes de pesca.

Os melhores lugares para conferir alguns exemplos da arquitetura local são o Centro e o bairro do Jaraguá, onde estão a maioria dos prédios antigos da cidade. O Palácio Floriano Peixoto, por exemplo, é um edifício branco e imponente que já foi sede do governo alagoano e residência de antigos governantes. Transformado em museu, o palácio hoje disponibiliza visitas guiadas aos turistas que quiserem ver onde as grandes decisões eram tomadas no passado. Outro lugar interessante com visitas guiadas é o Museu Théo Brandão, com seu acervo repleto de itens da cultura local como objetos antigos de cozinha, artesanato e itens usados nas festas regionais.

2011012016015547_middle

É impossível não falar sobre as praias quando o assunto está em Alagoas, uma vez que o estado possui um litoral privilegiado, inclusive na capital. Pousadas e hotéis baratos em Maceió dividem espaço com os hotéis mais caros nas praias urbanas da cidade, que em matéria de beleza, não devem nada às praias mais afastadas e paradisíacas. O mar da capital surpreende a qualquer turista desavisado por seu colorido verde e intenso, sem falar que as águas são cristalinas durante a maior parte do ano. Na praia de Pajuçara o visitante pode ir até as piscinas naturais de jangada, e em Jatiúca não pode deixar de comer as deliciosas tapiocas da região. Maceió é um passeio para ninguém botar defeito.

Veja como cuidar de uma criança num Playground

Toda criança adora se divertir ao ar livre. Ter liberdade para correr e brincar ao ar livre deixa qualquer pequeno entusiasmado. Isso acontece, principalmente, com quem mora em apartamentos. Cada vez menores, os aps restringem as crianças e não permitem que elas possam soltar toda a energia típica da idade.

Porém, muitos desses apartamentos estão dentro de condomínios fechados. Esses condomínios costumam contar com uma estrutura para atender às necessidades dos moradores, e aí que a criança sai ganhando, pois o espaço costuma ser grande e as opções variadas de diversão.

E entre as opções ofertadas para as crianças destaca-se o Playground. Certamente, ele está entre os brinquedos favoritos dos pequenos, pois conta com diversas opções de brincadeiras, além de ser alto e imponente. Talvez, por essas características que é tão comum encontrarmos filas de crianças esperando a hora para se divertir.

parques_infantiles_jardin_2

Mas, apesar de tantas coisas boas, o Playground exige certos cuidados por parte dos pais, principalmente com as crianças menores. Então, se você é um pai atento e zeloso com o seu filho, veja aqui algumas dicas para que nenhum imprevisto ocorra durante as brincadeiras:

– mantenha-se sempre perto do brinquedo, principalmente quando a criança estiver na parte superior. Ela pode se distrair e acabar caindo lá de cima;

– verifique o escorregador, principalmente se ele for de madeira. A madeira costuma deixar ferpinhas para fora e isso pode machucar a criança no momento em que ela estiver escorregando;

– veja se as correntes dos balanços estão firmes e não estão enferrujadas;

– evite deixar a criança brincar caso o brinquedo esteja molhado;

– caso o seu condomínio tenha um playground para ambientes fechados, opte por ele, principalmente, se sua criança está na faixa etária entre 1 e 3 anos. Ele é muito mais seguro (veja modelo no link acima).

Além desses cuidados, é muito importante que os pais cobrem do condomínio uma manutenção constante do brinquedo. Outro cuidado que se deve ter com o Playground, e que é responsabilidade do condomínio – e por isso os pais podem cobrar – é que ele seja regulamentado pela ABNT.

Tudo isso que foi abordado ainda é pouco, pois temos que zelar pela saúde dos nossos pequenos sempre. E a justificativa para tanto cuidado é condizente com os números de acidentes com crianças, principalmente em parquinhos. Esse número cresce a cada ano e as consequências pode ser um simples arranhão até a morte da criança. Por isso, fique sempre atento.

Conheça o Creme Veneno de Cobra

A afirmação de que as mulheres são capazes de tudo pela beleza já é antiga na nossa cultura. E a cada estação temos contato com vários tipos de produtos rejuvenescedores. Dessa vez, chegou o momento de conhecer um pouco mais sobre o creme de veneno de cobra. O nome pode parecer estranho, mas vale a pena se aprofundar sobre os benefícios desse produto diferenciado.

Depois de fazer sucesso mundial com nomes como o da atriz americana Angelina Jolie e da cantora britânica Victoria Beckham, o Snake Venom Cream, Creme de Veneno de Cobra chegou ao Brasil para deixar nossas mulheres ainda mais belas. Esse creme é composto por uma substância batizada Syna-ke, que é um polipeptídio, ou seja, uma substância sintética desenvolvida para ser semelhante ao veneno de cobra e a todos os seus benefícios.

O efeito do creme é comprovado cientificamente, pois esse polipeptídio tem um efeito parecido com o do Botox, paralisando levemente a musculatura facial, suavizando assim as tão temidas rugas e marcas de expressão. A essa altura você deve estar se perguntando, por que comprar creme veneno de cobra?

traitement-des-taches-pigmentaires-clinique-esthétique-genève-suisse1-620x413

A resposta tem vários aspectos positivos. Como a prevenção do aparecimento de rugas em geral, o creme de veneno de cobra é ideal, pois é menos abrasivo que outros tratamentos como a aplicação de injeções e laser, podendo ser utilizado a partir dos 30 anos, preparando uma pele saudável para o futuro.

O custo benefício é outro fator a ser citado, pois se você se previne em casa, seguindo as instruções de uso regularmente, dificilmente você vai precisar gastar muito dinheiro com tratamentos caros em clínicas de estética.

Para quem não é resistente à dor, o creme de veneno de cobra é um grande aliado. Os tratamentos a laser e o Botox que necessita de injeções afastam muitas mulheres do sonho de uma pele com aspecto sempre jovem.

Os estudos encontraram na natureza uma resposta para amenizar as rugas e a tecnologia a trouxe em forma de creme para que possamos desfrutar de tantos benefícios. Não deixe de conhecer o creme de veneno de cobra e encontre os resultados que você sempre procurou.

Franquia na área da Saúde. Conheça as vantagens desse negócio!

Ao decidir por abrir uma Franquia na área da Saúde, o futuro empresário tem uma vantagem determinante: nesse estilo de negócio, não é necessário dispor de capital de giro para estoque de mercadorias. Além disso, outras vantagens competitivas nessa área são:

– geralmente o serviço é de encaminhamentos para a prestação de serviços feito por terceiros (médicos, clínicas, laboratórios, etc). Vale destacar, nesse caso, que a rede de parceiros deve ser muito boa, a fim de não prejudicar a marca por um serviço prestado com má qualidade;

– não é necessário ter uma equipe muito grande, mas sim profissionais qualificados e que entendam da área da saúde;

– o ponto comercial não precisa ser muito grande (apenas bem localizado);

– o público atendido geralmente é da classe C, a faixa social mais ativa e com maior poder de compra da economia brasileira;

– por mais que o brasileiro não tenha a cultura da medicina preventiva, a necessidade pelos serviços na área da saúde pode ser considerada grande (hoje, existem empresas que atendem até 1.000 pessoas por dia para o serviço de encaminhamento, como é o caso da Franquia de Sucesso, presente em mais de 40 cidades do Brasil).

856-636x423

Hoje em dia, quando o assunto é abrir um negócio, muitos especialistas do mercado apontam o franchising como o melhor investimento. Geralmente ligado a marcas de sucesso ou pelo menos àquelas que fazem investimentos em propaganda, um projeto de franquias viabiliza o “Calcanhar de Aquiles” de todo empresário: falta de dinheiro! Tudo bem que ao pensar em abrir um negócio, mesmo que seja uma franquia barata, o empreendedor deva estar ciente de que será necessário investir em propaganda, mas na prática, muita gente não planeja esse investimento e acaba colocando em risco a saúde financeira da empresa.

Como vimos, ao pensar em abrir um negócio próprio, a melhor escolha é por uma Franquia na área da Saúde, visto que o modelo pode ser considerado seguro e não requer muito investimento. Pode-se dizer que, na área da saúde, os projetos de franchising são de Franquias Baratas e Lucrativas. E você, não vai abrir a sua?

Dicas de brinquedos educativos para presentear seu filho no natal

Os brinquedos educativos são ótimas sugestões de presente para seu filho neste natal! Trata-se de itens que proporcionam ótimos momentos de diversão e ainda auxiliam no desenvolvimento físico, cognitivo e social da criança.

Mas, quais brinquedos educativos para crianças escolher para presentear durante o natal? A lista é extensa. Para bebês, por exemplo, os brinquedos de montar são excelentes investimentos.

Dentre eles, há as clássicas pirâmides de argola, além de potinhos e baldes para encaixar blocos. Excelentes exemplos são aqueles que trazem bloquinhos com formato geométrico.

Continue reading

Um pouco da culinária portuguesa em sua visita por Curitiba e São Paulo

A culinária portuguesa é uma das mais apreciadas do mundo, pelo seu requinte, sofisticação e combinações deliciosas, principalmente quando se trata de um dos frutos do mar mais saboreados do mundo: o bacalhau. Quem viaja e reserva hotel em todos os cantos do mundo sabe que a culinária portuguesa é comum dentro e fora da Europa. No entanto não é preciso se deslocar até Lisboa ou Porto para degustar os deliciosos pratos portugueses. Aqui mesmo, em nosso país, por exemplo, nem só de feijoada ou lasanha vivem as capitais brasileiras. Algumas cidades brasileiras, como Curitiba e São Paulo, têm restaurantes especializados em comida portuguesa que não deixam nada a desejar em comparação a cozinha nativa da terrinha.

Na capital paranaense, não hesite em conhecer as várias e boas opções de restaurantes especializados na cozinha portuguesa. Um dos mais badalados é o restaurante português Camponesa do Minho, conhecido por ter um dos melhores bacalhaus de toda a cidade. E o peixe está presente nos petiscos, através dos deliciosos bolinhos de bacalhau (uma porção custa, em média, R$5), nos pratos com bacalhau em posta, como à Narcisa (com azeite de oliva, batatas fritas e molho de cebola) e à Provençal (com batatas cozidas, tomate, pimentão, cebola, azeitona preta e molho de tomate), bacalhau desfiado ou picado. É possível degustar a culinária portuguesa também com outros peixes, nas combinações utilizando filé de linguado e sardinhas. A sobremesa também é tipicamente portuguesa, principalmente na opção de ovos moles de Aveiro (típico da cidade de Aveiro e feito com gema de ovo, açúcar e arroz) e pastéis de laranja. Caso você não queira (ou não possa) se deslocar ao restaurante, isso não vai ser um problema: essa e outras casas culinárias da capital paranaense tem serviço delivery e podem entregar seu pedido até no seu hotel Curitiba.

Para degustar a culinária portuguesa, São Paulo também se mostra uma boa opção. Afinal, nem só da cozinha italiana vive a principal metrópole brasileira. Um dos restaurantes especializados em cozinha da terrinha mais tradicionais de São Paulo, Alfama dos Marinheiros (no Jardim Paulista), está na cidade desde 1969, e oferece muitas opções ao cliente. Como entrada, muitas opções com peixe, tais como o tradicional – e obrigatório – bolinho de bacalhau, coquetel de camarão, mariscos à Portuguesa ou à Provençal e patas de caranguejo, além de Alheiras Portuguesas, melão com presunto cru e salada Alfama. Alguns pratos (todos com bacalhau) são preparados na frente do cliente, e outros são servidos com ou sem a iguaria popular portuguesa. Quem aprecia frutos do mar pode pedir o prato de misto de peixe à moda do comandante ou a super caldeirada à Lisboeta. Os pratos com arroz também são especiais e típicos da cultura de Portugal. Como não poderia deixar de ser, as opções de sobremesa também remetem às lembranças de nossos colonizadores: creme de papaia, crepe Suzete e morangos ao Vreme, além de várias opções de doces portugueses.

A culinária portuguesa é uma cultura que encanta a quem a conhece por sua infinitude de opções e temperos. Quem se programa a ir em um restaurante português no Brasil, nas cidades de São Paulo, Curitiba ou qualquer outra do país, dificilmente se arrepende da escolha. A experiência é muito válida e com certeza a paixão por Portugal pega qualquer um que conhece sua cozinha, especialmente se um bom vinho do Porto acompanhar as refeições.